你知道如何照顾你的身体吗?

发布时间:2019-05-23  作者:admin  浏览:161


1、禁食防健忘

  在人的大脑中存在一些具有特定功能的神经元,这些神经元的数量越多,记忆力就越强。如果经常食用高糖、高血脂的食物,会加速大脑血管的硬化,导致大脑供血不足,影响神经元的生长。反之,如果能清淡饮食,合理禁食,可以改善血管硬化,促进大脑血供,有利于神经元的生长。

  所以,有句话说,长期饱食容易让人变笨,这不是没有道理的。而运动也需要神经的参与,适当的体育锻炼也是一种有效的刺激,帮助神经元生长。


 
2、经期不喝咖啡因饮料

  在经期很多女性会被胃胀气等胃肠道不适和烦躁困扰。英国妇科专家建议,在月经前期和月经期间,最好能够避免咖啡因的摄入,作为一种有刺激性的成分,咖啡因会加重经期的各种不适反应。在这段时间里,应该多喝水,饮食清淡有规律,保持血糖水平的稳定,有利于经期的情绪稳定,改善各种不适症状。


3、两把牙刷轮着用

  保持良好的口腔卫生,最重要的就是养成良好的生活习惯。在刷牙时,电动牙刷是按360度打磨的方式来清洁牙齿表面,牙菌斑在牙齿表面有一定的粘附力,电动牙刷的力道更能有效去除这些牙菌斑。但电动牙刷也有缺点,牙刷的刷头比较大,不容易清除到这些隐匿部位,这时候就需要手动牙刷来帮忙了。所以,两把牙刷交替着使用,能更有效清洁牙齿。


4、不穿硬底鞋

  人的脚底板上都有一层脂肪垫,在硬地面上走路时,它能起到缓冲的作用,但如果经常穿硬底的鞋子,脂肪垫长期受到走路时的摩擦和压力,也会因为长期的损耗而慢慢变薄,时间长了,会觉得足跟痛、脚底板痛。如果能穿软底、带气垫鞋底的鞋子,就相当于多了一层脂肪垫,起到缓冲的效果,能够减少对脂肪垫的损耗,延缓足部的衰老。


5、不要每天洗头
  在我们的头皮上,覆盖着一层薄薄的油脂,它对我们的头皮有保护作用。我们每次用洗发水洗头,就会把这层油脂洗掉,然后,油脂腺会继续分泌出油脂来。按照“用进废退”的原则,油脂腺的分泌越来越旺盛,头发会越来越油,油脂腺也会变得越来越壮大,压迫到相邻的毛囊,影响头发的正常生长。
   所以,不建议大家每天洗头,一周最多洗两次。如果你之前因为洗头频繁,已经出现头发容易油腻的问题,不妨慢慢拉长洗头的间隔,时间长了,头发容易出油的问题也能得到改善。

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